自分の身体のなかで、どこを一番痩せたいと思うかな？私は、なんといってもおなかまわり。これに尽きるね。お尻も気になるけど、おなかほどではないんだよな。今年はおなかまわりのお肉があまりに気になって、水着を着ることすら出来なかったよ。

でも、ダイエットってしんどいことは全く続かないから効果ないし、何かをしながら出来るくらいの手軽なダイエット方法が一番良いと思うの。でも、まずはおなかまわりを痩せるためには、腹筋を鍛えることが必須だと思う。腹筋を鍛えれば、おなかまわりはだいぶすっきりしてくるはずだよ。

※参考：　ダイエット　食品ランキング

って、皆もそんなことくらい知ってるって？でも、確かに腹筋をするのって、慣れるまではきついし毎日するのも大変だよね。でも確かに腹筋を鍛えれば、おなかまわりの代謝も良くなって脂肪が燃焼されるんだよ。皆も頑張って筋力をつけて、太りにくい体質を目指そうよ。私がよくやっている腹筋の鍛え方は、すごく簡単だからおすすめ。

まず仰向けにて、足を閉じてみてね。それから、両ひざを立てて、ゆっくり上半身を起こしていくの。少し腹筋がきついかな、というくらいでとめてそのまましばらくキープ。それだけのダイエット方法なの。でも、これがかなり腹筋に良くて、私も少しだけこの方法でウエストを絞ることが出来たよ。テレビを見ながらとか、何かをしながらできるときに出来るだけの感覚でやるだけでも良いと思うな。

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「痩せたい」と思ってダイエットを始めた人の多くが、減量に成功し、そののち、摂食障害という病気になるといわれている。きまじめで、がんばりやさんの人に多くみられるというこの病気は、ダイエットにとても強い思い入れをもってはげみ、その末に、食べるということへの欲求がおかしくなってしまい、極端に食べてしまったり、その逆で、極端になにも食べなくなってしまう。

「摂食障害」とよばれるもののなかには、「拒食症」というものと、「過食症」というものが含まれる。どちらも、とても辛い症状である。そして、この病気を専門的に治療してくれる病院は全国でも数少ないという。ダイエットを軽い気持ちで始めても、この病気にかかってしまうと、この病気を治療するのはとても困難で、一生、治らない可能性もあるといわれている。ダイエットをしようと思った人は、まず、こんな病気があることさえもしらないかもしれないし、もし、かりにしっていたとしても、自分がこの病気にかかることはないと思ってしまうことだろう。でも、摂食障害とは、「食べたい」という欲求を無理に抑えつけたり、我慢したりすることで誰にでも起こりえる、とても怖い病気で、一見普通に生活しているようにも見えてしまうために、軽く見られがちなところが、本当のこの病気の怖さである。ダイエットとは、きれいに痩せることが目的である。それが、健康を害したり、病気になってまで行わなければいけないとしたら、あまりにも大きなリスクを背負ったことであり、そのことを知らずに、ただ、痩せたいと思うことは、とても怖いことである。

だから、ダイエットは軽い気持ちではじめてはいけないとわたしは思う。「あー、失敗しちゃって、ぜんぜん痩せられないよ」といっているような人はこの病気になることは少ないかもしれない。自分に厳しく、一度決めたことは必ずやりとおさないと気が済まないような性格の人は、ダイエットを始めるときは気をつけなければいけないだろう。

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